Skrij filtre
Filtri 0
Razvrsti po :
Filtri 0
  • Palica za uteži (35 cm)
  • Palica za uteži (35 cm)
  • Palica za uteži (35 cm)
  • Palica za uteži (35 cm)
  • Palica za uteži (35 cm)
Palica za uteži (35 cm)
CORENGTH
1041986

Palica za uteži (35 cm)

14,99 €
Z davkom
  • Palica za uteži (35 cm)
  • Palica za uteži (35 cm)
  • Palica za uteži (35 cm)
  • Palica za uteži (35 cm)
  • Palica za uteži (35 cm)
Palica za uteži (35 cm)
Size :
Ni na voljo prek spleta

Razpoložljivost v trgovinah

Ta palica za vadbo z utežmi dolžine 35 cm in premera 28 mm je zelo odporna.

PREDNOSTI

Vzdržljivost

Vzdržljivost

Jeklena palica. Garancija: 5 let.
Prijem

Prijem

Posebej obdelana površina za boljši oprijem.
Trening za mišično maso

Trening za mišično maso

Vaje za: - bicepse,
- tricepse,
- ramenske mišice,
- prsne mišice.

TEHNIČNE INFORMACIJE

Dimenzije 35-cm palice

- dolžina: 35 cm. Premer: 28 mm.
Dolžina področja prijema: 12,5 cm.
Dolžina dela za uteži: 11,25 cm.
Teža palice: 1,8 kg.
Največja obremenitev palice: 60 kg.

Mali dodatek! Če to palico opremite z varovalom (ref.: 8574652), je največja teža v navpičnem položaju omejena na 15 kg (največja odpornost varovala).

Katere uteži lahko uporabim s to palico?

Ta palica za uteži je združljiva z vsemi 28-mm ploščatimi utežmi.

Uteži iz litega železa:
celotna ponudba (ref..: 1042303).
Gumijaste ploščate uteži:
1,25 kg (ref.: 8388222),
2,5 kg (ref.: 8388695),
5-kg (ref.: 8388696),
10-kg (ref.: 8388223),
20-kg (ref.: 8388237).

Kako hraniti palico za uteži

Po treningu lahko palico obrišete z vlažno krpo, da z nje odstranite znoj, nato pa jo shranite na suhem mestu – vlaga je najslabša stvar za vašo palico. Če imate prostor, kupite stojalo za uteži (ref.: 8788246) ter hranite svoje uteži in palice na njem.

Katere vaje lahko izvajam z drogom?

Noge: počepi (z drogom), romunski mrtvi dvig, good morning.
Hrbet: tradicionalni ali sumo mrtvi dvig, vse različice veslanja (pronacija in supinacija).
Prsne mišice: vse oblike potiska na klopi (vodoraven, pozitivni in negativni naklon).
Ramena: vojaški stoječi potisk.
Tricepsi: izteg v komolcu nad čelom in za glavo.
Bicepsi: upogib v komolcu (pronacija ali supinacija) itd.

Naš trener je sestavil program pridobivanja mišic s to 35 cm palico

Povečajte svojo mišično maso: Prsne mišice: Potisk z ročkami, 4 × 10 ponovitev,
Izpadni korak z ročkami, 3 × 12 ponovitev.
Ramena:
vojaški stoječ potisk nad glavo z ročkami, 3 ×10 ponovitev.
Bicepsi:
upogib v komolcu, nevtralen prijem, 3 ×12 ponovitev.

Za vsako vajo začnite z nizkim obsegom ponovitev in povečujte za eno ponovitev na teden, dokler ne dosežete visokega obsega, nato povečajte težo, začenši z nizkim obsegom ponovitev in tako naprej!

Naš trener je sestavil program pridobivanja mišic s to 35-cm palico

Oblikovanje mišic: Noge/zadnjica:
izpadni koraki z ročkami, 3 ×12-15 ponovitev/nogo.
Ramena:
lateralni dvig, 3 × 15-20 ponovitev.
Tricepsi:
izteg v komolcu nad glavo z ročkami, 3 × 15-20 ponovitev.

Vedno imejte v rezervi 2 ponovitvi in povečujte število ponovitev. Ko opravite vse ponovitve brez težav, je čas, da povečate obremenitev in začnete znova z najmanjšim številom ponovitev!