Podpora strankam
NABAIJI
8577884
Modre in oranžne potisne ročke za vodni fitnes in vodni cross trening R360
19,99 €
Z davkom
Razpoložljivost v trgovinah
Razpoložljivost v trgovinah
Potisne ročke so zasnovane za krepitev mišic, saj povečajo upor v vodi.
PREDNOSTI
Trening za mišično maso
Spreminjajte vadbo za toniranje mišic telesa.
Večnamenskost
Krepite več mišičnih skupin z različnimi vadbami.TEHNIČNE INFORMACIJE
Vsebina kompleta
Ročke se prodajajo v paru.
Okrepite telo s pomočjo upora v vodi
S potisnimi ročkami R360 sami določite intenzivnost vaj v vodi. Več energije in sile, kot porabite med gibi, večji bo upor v vodi in vaše mišice bodo delale močneje. Potisne ročke omogočajo, da se premikate v vseh smereh, zato jih lahko uporabite pri vseh gibih.
Zakaj krepiti mišice?
Vaje za toniranje mišic krepijo šibke točke mišic. Vaje za krepitev mišic, pri katerih uporabljate le lastno telesno težo ali lahek upor, bodo krepile mišice v določenih predelih. Vaje za krepitev mišic in oblikovanje postave prav tako izboljšajo vašo fizično pripravljenost za druge športne aktivnosti. Uporabite jih, da boste hitreje napredovali in izboljšali svojo učinkovitost.
Zakaj se ukvarjati z vodnim fitnesom ali vodno aerobiko?
Ko ste v vodi, postane telo lažje in vsi gibi tudi, čeprav voda ustvarja več odpora kot zrak in morajo mišice več delati. Mišice imajo tako intenzivnejšo vadbo, ne da bi to opazili. Vodni fitnes ima tudi prednost, da je učinek na sklepe blažji. Torej, kaj še čakate?Koristno je za vaše telo, srce, zdravje in splošno razpoloženje.
Položaj za izvajanje vaj in primeri vaj
Osnovni položaj: zravnajte hrbet, z nogami stojte na tleh in rahlo pokrčite kolena. Sedaj lahko začnete!
Vaja 1: krepitev mišic zgornjega dela telesa
V izpadnem koraku pokrčite levo nogo, ki je spredaj, in v roke vzemite ročki. Iztegnite roke pravokotno na trup in krožite naprej z obema rokama istočasno. Zamenjajte postavitev nog (desna naj bo spredaj) in ponovite vajo.
Vaja 2: krepitev mišic zgornjega dela telesa
Postavite se v začetni položaj. Predse iztegnite roki tako, da ju držite karseda eno ob drugi (z obema rokama držite eno ročko ali pa v vsaki svojo ročko). Roki naj bosta skupaj in v tem položaju izvajajte gib v obliki osmice v navpični smeri, kjer naj bo ena polovica osmice pod vodo, druga nad površjem.
Vaja 3: krepitev mišic rok
V položaju izpadnega koraka potisnite sprednjo nogo naprej, pokrčite koleno še bolj in iztegnite zadnjo nogo tako, da bo medenica potisnjena nazaj (delujejo mišice trupa). Z ročko v vsaki roki izvajajte boksarske udarce z rokama. Zamenjajte položaj nog in ponovite vajo.