Teža in mere postaje ter embalaže
Dimenzije v ravnem stanju: dolžina: 110 cm,
širina: 11.2 cm, višina: 70 cm.
Mere v najvišjem položaju: dolžina: 67 cm,
širina: 102 cm, višina: 93 cm.
Teža: 12,4 kg.
Mere embalaže: dolžina: 77 cm,
širina: 60 cm, višina: 12 cm
Teža (palice + škatla): 14,3 kg.
Namestitev palic, tako da ostanejo stabilne
Izberite primerno podlago, na katero boste postavili palice, da se boste lahko osredotočili samo na vadbo. Če je površina neravna, se lahko palice premikajo. Morda jih boste želeli obtežiti z utežmi ali vrečo peska. Preizkusite jih in če se ne premikajo, ste pripravljeni na vadbo! Prepričajte se, da so vijaki tesno priviti. Nedrseče noge.
Korak za korakom vam predstavimo vaš izdelek
Za najboljšo možno izkušnjo s tem izdelkom uporabite kodo QR, ki jo lahko skenirate za dostop do: - navodil za montažo in namestitev,
- vaj in treningov, ki jih lahko izvajate s temi palicami,
- spletnega mesta za podporo,
- spletnega mesta Decathlon za rabljene izdelke, če iščete več izdelkov ali želite prodati svoje.
S kodo QR boste pridobili čisto vse informacije, ki jih imamo na voljo.
Kako shraniti vadbeno postajo/palice?
Ali želite svoje palice pospraviti do naslednje vadbe? Preprosto jih zložite! Noge je mogoče zasukati v liniji z ročaji. Kot bi bile palice popolnoma ravne. Nato jih lahko pospravite pod kavč ali drugam. Da zavzamejo še manj prostora, imajo "odlagalni" položaj, ki jih naredi kar se da kompaktne.
Okrepite svoje vadbe
Če bi radi naredili svoje vadbe nekoliko bolj zahtevne, poskusite obleči enega od naših 5-kg obteženih jopičev (ref: 8736051) ali 10-kg obteženi jopič (ref. 8734579).
Če ste začetnik, za pomoč pri izvajanju vaj uporabite elastične trakove.
Kako lahko postanete boljši pri spustih? Naš trener deli vadbo z vami!
Za začetek: - 3 x 3 spustov s telesno težo,
- 3 x 8 podprtih spustov z uporabo vadbenih trakov.
Nato 2 možnosti: - 3 x 10 do 15 sklec, če ste bolj napredni,
- 3 x 10 sedečih (ali stoječih) pritiskov z utežmi,
Za konec: - 4 x 8 do 12 dvigov z lastno težo na palicah,
- 3 x 12 do 15 raztegovalnih vaj za tricepse za glavo z utežmi.
Po vsaki seriji bi vam moralo ostati moči za še nekaj ponovitev.
Med serijami in vajami si vzemite 2 minuti počitka.
Več vadb najdete na Decathlon Coach.
Katere druge vaje lahko izvajate?
Kot pove že njihovo ime, vam te palice omogočajo, da trenirate zgornji del telesa tako, da izvajate spuste, pa tudi dvige z lastno težo in celo sklece. Lahko razgibate tudi noge z vajami z lastno težo, vključno z dinamičnimi in eksplozivnimi vajami: z navpičnimi palicami lahko trenirate, kot da bi uporabljali hitrostno lestev. Pri statičnem treningu dvignete noge v "sedeči položaj" L, pri dinamičnem treningu pa lahko ponavljate dvige nog.
Kaj lahko storite s tem izdelkom, ko ga ne uporabljate več?
Če postaje ne uporabljate več, jo bomo z veseljem vzeli nazaj! Ta izdelek je bil zasnovan s trajnostjo v mislih in tudi, če ga redno uporabljate, bi moral biti še vedno popolnoma ohranjen. Izdelke pregledamo in jih vrnemo v vrhunsko stanje, preden jih ponovno prodamo po znižani ceni. Prihranili boste prostor in nekaj denarja ter dali drugim ljudem možnost, da po znižani ceni dobijo nekaj, kar jim je res všeč.
