Obtežena vreča / mehki kettlebell (5 kg)

14,99 €

Z davkom

Color :

Size :

Vodič po velikostih

Razpoložljivost v trgovinah

Izvajajte različne vaje s to 5- ali 10-kg obteženo vrečo, da izboljšate svojo mišično maso, eksplozivnost, vzdržljivost in moč.

PREDNOSTI

Večnamenskost

Naredite več kot 50 vaj s to utežno vrečo.

Udobje

Zaradi mehke zasnove je udobnejša od klasičnih kettlebell uteži.

Enostaven transport

Zahvaljujoč ergonomskim ročajem

Ergonomski prijem

Enostaven oprijem za vaše vaje.

TEHNIČNE INFORMACIJE

Opis 5- in 10-kg obtežene vreče

Dimenzije 5-kg vreče:
- višina 11,5 cm
- premer 20 cm

Ta obtežena vreča ima dva ročaja in je napolnjena s peskom. Mere 10-kg obtežene vreče:
- višina 21 cm
- premer 20 cm
Ta obtežena vreča ima 4 ročaje in je napolnjena s peskom.

Zakaj za vadbo uporabljati 5- ali 10-kg obteženo vrečo?

Za razliko od palic, uteži in kettlebellov vam ta vreča omogoča drugačno vadbo mišic.

Uživajte v različnih koristnih gibih, kot so:
- Visoki potegi: za ramena, biceps in trapeze
- Izpadni koraki: za kvadricepse in zadnjične mišice
- Ruski zasuki: za trebušne mišice

Poleg tega jo lahko zaradi njene "mehke" strani v nasprotju s standardnimi utežmi brez nevarnosti spustite na tla. Za sosede v spodnjem nadstropju je to veliko bolj prijetno.

Kako trpežna je obtežena vreča?

Naša obtežena vreča je zelo trpežna in popolnoma vodotesna, saj ima dva trdna sloja tkanine.

Tudi ko je napolnjena s peskom, ostane zelo prožna, kar omogoča nov način vadbe telesa.

Kakšne vaje lahko izvajam?

S 5- in 10-kg obteženo vrečo lahko izvajate številne vaje, podobne tistim z drogom ali kettlebellom, na primer:
- Ruski zasuk
- Potisk kolka
- Kettlebell zanihaji
- Poteg do brade
- Počep
- Mrtvi dvig ...

Pustite domišljiji prosto pot!

Povečanje trajnosti obtežene torbe

Vrečo lahko uporabljate v zaprtih prostorih in zunaj. Vendar je ne smete vleči po betonskih površinah, saj lahko poškodujete tkanino.

Da je ne poškodujete, uporabite gumijasto podlago (ref: 8651539). Nato jo lahko popolnoma varno spustite, ne da bi vas skrbelo, da se poškoduje.

S QR kodo vam bomo pomagali pri vadbi

Skenirajte kodo QR in poiščite ideje za vaje, ki jih lahko izvajate s svojo 5-kg in 10-kg obteženo vrečo.

Krožni trening našega trenerja (1/2)

3 do 6 serij s časom regeneracije od 1 do 2 minuti med vsako serijo:
- Ruski zasuki: 8-12 ponovitev na stran
- Goblet počepi: 10-15 ponovitev
- enoročno veslanje: 8-12 ponovitev na stran
- Zanihaji z vrečo: 10-15 ponovitev

Upoštevajte, da med posameznimi vajami ni časa za regeneracijo.

Nasveti trenerja (2/2)

Za vsako vajo začnite z minimalnim številom priporočenih ponovitev in z uporabo 5-kg vreče, pri čemer pustite rezervo za 2 ponovitvi in povečujte za eno ponovitev na teden, dokler ne dosežete največjega priporočenega števila ponovitev.Nato povečajte težo z uporabo 10 kg vreče ali kettlebellov.
Ko napredujete, lahko povečate število serij in skrajšate ali celo ukinete čas za počivanje med posameznimi serijami.