Kateri gel kdaj?
Da bi nadomestili energijo, ki ste jo porabili med vadbo, priporočamo, da zaužijete energijske gele (ki ne vsebujejo kofeina ali BCAA). Za prve tri ure vadbe niso potrebni. Po 3/4 tekmovanja uporabite energijski gel + (vsakih 45 min do 1 uro in 1 na koncu tekme).
Kaj naj zaužijem poleg energijskega gela +?
Med tekmo je idealno, če zaužijete gel tik pred okrepčilom za boljšo absorpcijo. Med treningi priporočamo, da imate s seboj vodo, če je ne morete dobiti na poti.Ti geli ne vsebujejo natrija, zato je pomembno, da zaužijete 500 ml izotonika na uro, da nadomestite izgubo.
Nutricionisti priporočajo 60 g ogljikovih hidratov na uro po 3 urah.
Nekaj dodatnih podrobnosti o sestavi in izvoru gela ter uredbah
Geli so proizvedeni v Franciji. Protidopinške uredbe. Izdelek je na dan izdelave serije skladen s protidopinškim standardom AFNOR NF V94-001.
Malina energijska vrednost: 100 g | 32 g (= 1 energijski gel)
Energ. vrednost:1241 kJ – 292 kcal | 391 kJ – 92 kcal
Maščobe:< 0,5 g | < 0,5 g
od tega nasičene: < 0,5 g | < 0,5 g
Ogljikovi hidrati: 73,0 g | 23,0 g
od tega sladkorji: 48,0 g | 15,0 g
Beljakovine: < 0,5 g | < 0,5 g
Sol:0,18 g | 0,06 g
Vitamin B1: 1 mg (94 %)* | 0,33 mg (30 %)*
Vitamin B6: 1,3 mg (94 %)* | 0,42 mg (30 %)*
Vitamin B12: 2,3 µg (94 %)* | 0,75 µg (30 %)*
Vitamin E: 11 mg (94 %)* | 3,6 mg (30 %)*
Natrij:70 mg | 22 mg Cink: 9,4 mg (94 %)* | 3,0 mg (30 %)*
*% priporočen vnos
Jabolko energijska vrednost: 100 g | 32 g (= 1 energijski gel)
Energ. vrednost:1241 kJ – 292 kcal | 391 kJ – 92 kcal
Maščobe:< 0,5 g | < 0,5 g
od tega nasičene: < 0,5 g | < 0,5 g
Ogljikovi hidrati: 73,0 g | 23,0 g
od tega sladkorji: 48,0 g | 15,0 g
Beljakovine: < 0,5 g | < 0,5 g
Sol:0,18 g | 0,06 g
Vitamin B1: 1 mg (94 %)* | 0,33 mg (30 %)*
Vitamin B6: 1,3 mg (94 %)* | 0,42 mg (30 %)*
Vitamin B12: 2,3 µg (94 %)* | 0,75 µg (30 %)*
Vitamin E: 11 mg (94 %)* | 3,6 mg (30 %)*
Natrij:70 mg | 22 mg Cink: 9,4 mg (94 %)* | 3,0 mg (30 %)*
*% priporočen vnos
Slana karamela energijska vrednost: 100 g | 32 g (= 1 energijski gel)
Energ. vrednost:1241 kJ – 292 kcal | 391 kJ – 92 kcal
Maščobe:< 0,5 g | < 0,5 g
od tega nasičene: < 0,5 g | < 0,5 g
Ogljikovi hidrati: 73,0 g | 23,0 g
od tega sladkorji: 48,0 g | 15,0 g
Beljakovine: < 0,5 g | < 0,5 g
Sol:0.70 g | 0.23 g
Vitamin B1: 1 mg (94 %)* | 0,33 mg (30 %)*
Vitamin B6: 1,3 mg (94 %)* | 0,42 mg (30 %)*
Vitamin B12: 2,3 µg (94 %)* | 0,75 µg (30 %)*
Vitamin E: 11 mg (94 %)* | 3,6 mg (30 %)*
Natrij:70 mg | 22 mg Cink: 9,4 mg (94 %)* | 3,0 mg (30 %)*
*% priporočen vnos
Limona (1/2)
Energijska vrednost: 100 g | 32 g (= 1 energijski gel)
Energijska vrednost:1190 kJ – 280 kcal | 374 kJ – 88 kcal
Maščobe: < 0,5 g | < 0,5 g
od tega nasičene: < 0,5 g | < 0,5 g
Ogljikovi hidrati: 70,0 g | 22,0 g
od tega sladkorji: 36,0 g | 12,0 g
Beljakovine: 0,8 g | 0,3 g Sol: 0,39 g | 0,13 g
Vitamin B1: 1,0 mg (94 %)* | 0,33 mg (30 %)*
Vitamin B6:1,3 mg (94 %)* | 0,42 mg (30 %)*
Vitamin B12:2,3 µg (94 %)* | 0,75 µg (30 %)*
Vitamin E:11,0 mg (94 %)* | 3,6 (30 %)*
*% priporočenega dnevnega vnosa
Limona (2/2)
Energijska vrednost: 100 g | 32 g (= 1 energijski gel)
Natrij: 156 mg | 50 mg9,4 mg (94 %)* | 3 mg (30 %)*
Kofein: 62 mg | 20 mg
L-levcin: 500 mg | 160 mg
L-valin: 125 mg | 40 mg
L-izolevcin: 125 mg | 40 mg
* % referenčnega dnevnega vnosa
Kola(1/2)
Energijska vrednost: 100 g | 32 g (= 1 energijski gel)
Energijska vrednost:1190 kJ – 280 kcal | 374 kJ – 88 kcal
Maščobe: < 0,5 g | < 0,5 g
od tega nasičene: < 0,5 g | < 0,5 g
Ogljikovi hidrati: 70,0 g | 22,0 g
od tega sladkorji: 36,0 g | 12,0 g
Beljakovine: 0,8 g | 0,3 g Sol: 0,39 g | 0,13 g
Vitamin B1: 1,0 mg (94 %)* | 0,33 mg (30 %)*
Vitamin B6:1,3 mg (94 %)* | 0,42 mg (30 %)*
Vitamin B12:2,3 µg (94 %)* | 0,75 µg (30 %)*
Vitamin E:11,0 mg (94 %)* | 3,6 mg (30 %)*
*% priporočenega dnevnega vnosa.
Kola(2/2)
Energijska vrednost: 100 g | 32 g (= 1 energijski gel)
Natrij: 156 mg | 50 mg9,4 mg (94 %)* | 3 mg (30 %)*
Kofein: 62 mg | 20 mg
L-levcin: 500 mg | 160 mg
L-valin: 125 mg | 40 mg
L-izolevcin: 125 mg | 40 mg
* % referenčnega dnevnega vnosa
Citrus (1/2)
Energijska vrednost: 100 g | 32 g (= 1 energijski gel)
Energijska vrednost:1190 kJ – 280 kcal | 374 kJ – 88 kcal
Maščobe: < 0,5 g | < 0,5 g
od tega nasičene: < 0,5 g | < 0,5 g
Ogljikovi hidrati: 70,0 g | 22,0 g
od tega sladkorji: 36,0 g | 12,0 g
Beljakovine: 0,8 g | 0,3 g Sol: 0,39 g | 0,13 g
Vitamin B1: 1,0 mg (94 %)* | 0,33 mg (30 %)*
Vitamin B6:1,3 mg (94 %)* | 0,42 mg (30 %)*
Vitamin B12:2,3 µg (94 %)* | 0,75 µg (30 %)*
Vitamin E:11,0 mg (94 %)* | 3,6 mg (30 %)*
*% priporočenega dnevnega vnosa.
Citrus (2/2)
Energijska vrednost: 100 g | 32 g (= 1 energijski gel)
Natrij: 156 mg | 50 mg9,4 mg (94 %)* | 3 mg (30 %)*
Kofein: 62 mg | 20 mg
L-levcin: 500 mg | 160 mg
L-valin: 125 mg | 40 mg
L-izolevcin: 125 mg | 40 mg
* % referenčnega dnevnega vnosa
Črni ribez (1/2)
Energijska vrednost: 100 g | 32 g (= 1 energijski gel)
Energijska vrednost:1190 kJ – 280 kcal | 374 kJ – 88 kcal
Maščobe: < 0,5 g | < 0,5 g
od tega nasičene: < 0,5 g | < 0,5 g
Ogljikovi hidrati: 70,0 g | 22,0 g
od tega sladkorji: 36,0 g | 12,0 g
Beljakovine: 0,8 g | 0,3 g Sol: 0,39 g | 0,13 g
Vitamin B1: 1,0 mg (94 %)* | 0,33 mg (30 %)*
Vitamin B6:1,3 mg (94 %)* | 0,42 mg (30 %)*
Vitamin B12:2,3 µg (94 %)* | 0,75 µg (30 %)*
Vitamin E:11,0 mg (94 %)* | 3,6 mg (30 %)*
*% priporočenega dnevnega vnosa.
Črni ribez (2/2)
Energijska vrednost: 100 g | 32 g (= 1 energijski gel)
Natrij: 156 mg | 50 mg9,4 mg (94 %)* | 3 mg (30 %)*
Kofein: 62 mg | 20 mg
L-levcin: 500 mg | 160 mg
L-valin: 125 mg | 40 mg
L-izolevcin: 125 mg | 40 mg
* % referenčnega dnevnega vnosa