Dimenzije in največja dovoljena teža
Drog lahko nastavite na dolžino od 120 cm do 95 cm. Primeren je za razdaljo najmanj 95 cm in tehta 2,6 kg. Nastavka na vsakem koncu imata premer 4,7 cm. Premer droga: 32 mm. Največja teža na drogu brez vijakov: 100 kg. Maksimalna teža z vijaki: 120 kg.
50 % popusta na aplikacijo Freeletics z vašim računom Decathlon!
Ob nakupu izkoristite 50 % popust na 12-mesečno naročnino na Freeletics: aplikacija za sledenje prilagojenemu programu z različnimi vajami, odvisno od opreme, ki jo želite uporabljati! Ponudbo lahko aktivirate neposredno s svojim računom Decathlon tukaj: http://decathlon.freeletics.com
Če imate kakršne koli težave z naročnino, nam pišite z dokazilom o nakupu na [email protected]
Kakšne so lastnosti tega droga?
Ta drog za dvigovanje je mogoče namestiti v okvir vrat in je zasnovan za največjo varnost.
Modri obroč na skrajni desni strani droga zaklene osrednji (črni) del, tako da ga med uporabo ne morete odvijačiti. Pred začetkom vadbe vedno preverite, če je drog stabilno nameščen, tako da ga močno potegnete.
Mere droga
Drog se raztegne od 95 cm do 120 cm. Modra končna nastavka imata premer 4,7 cm.
Kako namestiti drog
QR koda na embalaži vsebuje videoposnetek za namestitev.
Brez vijakov: - Dolžino droga prilagodite z obračanjem obeh koncev (uravnotežite vsako stran droga).
Če ste odvili preveč, se prikaže rdeči znak Stop. Nato privijte osrednji del droga za končno prilagajanje. Mali modri obroček potisnite v eno od dveh zarez, da ga pritrdite.
Z vijaki: Izvrtajte luknji na želeni višini, pri čemer se prepričajte, da sta na isti višini, ter vstavite vijake in konice.
Varnost in največja obremenitev
Brez vijakov: drog zdrži do 100 kg.
Z vijaki: drog zdrži do 120 kg.
Ne glede na to, ali je privit ali ne, drog ne sme biti nameščen na mavčne plošče ali okvirje vrat iz mehkega lesa. Pred začetkom serij ne pozabite premakniti modrega obroča in nekajkrat močno potegniti drog.
Ta drog ni namenjen izvajanju vaj z glavo navzdol.
Dopolnite svoj drog za dviganje!
Če ste začetnik, lahko uporabite pripomoček za dviganje (ref: 8643988), nastavljiv trak, ki vam omogoča, da del teže zmanjšate, in se prilagaja vašemu napredku.
Po drugi strani pa lahko, ko obvladate dvige, nosite obtežen jopič (ref: 8736051 in 8734579), da povečate težavnost vadbe in napredujete!
Najdete lahko nekaj rezervnih delov za drog
Na našem spletnem mestu za poprodajne storitve boste lahko našli nekatere dele, potrebne za popravilo droga za dviganje. Modri obroč, ki pritrjuje palico, je mogoče zamenjati (ref: 8758386). Modre nastavke (ref: 8758388) na vsakem koncu palice lahko tudi zamenjate.
Nadomestni deli so na voljo 10 let.
Oglejte si vadbo za hrbet, ki jo je zasnoval naš trener!
Vadba za hrbet s poudarkom na izgradnji mišične mase:
- Dvigi 4×6-10 ponovitev
- Veslanje s palico 3×10-12 ponovitev
- Vaje z utežmi z eno roko 3×10-12 ponovitev/stran
- Poteg s trakom 3×15-20 ponovitev
Odvisno od vaše ravni lahko uporabite trak, da zmanjšate obremenitev, ali pa obtežen telovnik.
Vedno začnite z najmanjšim številom ponovitev, nato pa z napredovanjem povečajte število ponovitev za 2.
