| Mere palice |
- dolžina: 1,20 m. Premer: 28 mm.
Teža: 6 kg.
Največja obremenitev: 160 kg.
Dolžina področja za uteži: 23,5 cm na stran.
Notranja dolžina: 70 cm. |
| Zakaj izbrati 1,20-m palico za vadbo z utežmi? |
1,20 m dolga palica je idealna, če imate majhen prostor za vadbo in iščete lahko, kompaktno palico. Omogoča izvajanje širokega spektra vaj za toniranje ali izgradnjo mišične mase. Uporablja se lahko tudi za bolj "funkcionalne" vadbe, kot so na primer domače vadbe v stilu Body Pumpa. |
| Kakšne uteži so primerne za to 1,20-m palico? |
Na tej 1,20-m palici lahko uporabite 28 mm uteži, kot so: naše litoželezne uteži: od 0,5 do 20 kg,
naše uteži z gumijasto prevleko:
1,25 kg (ref.: 8388222),
2,5 kg (ref.: 8388695),
5 kg (ref.: 8388696),
10 kg (ref.: 8388223),
20 kg (ref.: 8388237).
Ne pozabite, da svoje uteži vedno zavarujete z varovali, kot je 28-mm pametno varovalo (ref.: 8574652). |
| Pravilno shranite 1,20-m palico za vadbo z utežmi, da boste v njej uživali dlje. |
Ta jeklena palica za vadbo z utežmi ne mara vlage! Ne shranjujte je v vlažnem okolju (znotraj ali zunaj), kot je npr. klet. Če jo želite očistiti po vadbi, jo lahko obrišete z vlažno krpo.Večinoma so naša stojala za vadbo z utežmi opremljena z zatiči za palico, kamor jo lahko shranite. Če nimate stojala za vadbo z utežmi, smo zasnovali stojalo za shranjevanje (glej: 8788246), kjer lahko preprosto shranite palice in uteži. |
| Nasveti za uporabo palice |
Toniranje nog in zadnjic s palico 1,20 m: - Izpadni koraki s palico 4 x 10-15 ponovitev na nogo,
- počepi s palico 3 x 10-15 ponovitev.
Krepitev hrbta z 1,20-m palico: - veslanje v nagnjenem položaju 3 x 12-15 ponovitev.
Za vsako vajo začnite z nižjim številom ponovitev z rezervo 2 ponovitev, nato povečajte za eno ponovitev na teden, dokler ne dosežete višjega števila, nato povečajte svojo težo in začnite znova z nižjim številom. |
