Kako izberete idealno težo ročk?
Prepričajte se, da ste izbrali utež, ki vam omogoča natančno in udobno izvajanje vaj.Kakovost vaših gibov je pomembnejša od teže, ki jo dvigujete.Ob koncu vadbe bi morale biti vaše mišice utrujene, vendar naj bi imeli še nekaj energije.
Mere utežnih ročk
Ročka je dolga 13,2 cm, široka 4,5 cm, visoka 4,1 cm in ima premer 24,26 mm (ročaj).
Stabilne ročke, ki ne puščajo sledi, kot nalašč za domačo uporabo
Iščete ročke za domači fitnes?Naše so narejene za vas!Njihova oblika, ki preprečuje prevračanje, jih naredi praktične, PVC prevleka pa ščiti tla. Odlične so za krepitev moči ali pilates.
Zakaj izbrati 500 g ročke?
Izbira prave teže za uteži je pomembna ter odvisna od vaših ciljev in izkušenj!Če želite izklesati zgornji del telesa, se za začetek odločite za lažje uteži.Ali ste začetnik pri krepitvi mišic ali ste sredi rehabilitacije?0,5 kg uteži so odlične za začetnike. Začnite z lahkimi utežmi, da boste lahko natančno izpopolnili svoje gibe, nato pa s postopnim napredovanjem povečujte obremenitev.
Kako izboljšati vadbo z ročkami
Vsako sejo začnite z dobrim ogrevanjem z lahkimi utežmi, da pravilno pripravite svoje telo.Če ste začetnik, izberite uteži od 0,5 kg naprej, da zagotovite popolno izvedbo vsakega giba.Sčasoma postopoma povečajte obremenitev.Vsaki dve seji povečajte za 0,5 kg, da premaknete svoje meje in povečate svoj napredek!
Katere vaje lahko izvajate s 500 g utežmi?
Tako boste izboljšali svojo fitnes rutino s 500 g utežmi!
Za ramena poskusite bočne dvige: manjša teža in debelina.
Za bicepse: držite uteži v roki in jih dvignite proti ramenom.
Sklecam dodajte dinamičen pridih z uporabo uteži kot opore.
In zakaj ne bi teh uteži vključili v svoje ure pilatesa ali joge?
Naši izdelki so zasnovani iz vsaj 80 % recikliranega litega železa.
Naše ekipe od leta 2018 postopoma vključujejo reciklirane materiale v svoje izdelke, da bi dosegle najboljši možen kompromis. Po več letih poskusov Decathlon nadomešča celotno ponudbo izdelkov iz litega železa z recikliranim litim železem, ki je sestavljeno iz najmanj 80 % odpadnega železa in jekla – to je velik dosežek! Da bi zagotovili, da je kakovost enakovredna standardni litoželezni industriji, se testi izvajajo v partnerskih laboratorijih.
