Zakaj uporabljati to medicinsko žogo za vadbo?
Ta večnamenska medicinska žoga dodaja intenzivnost številnim vajam za moč. Uporablja se lahko tudi namesto uteži za vaje, kot so izpadni koraki in ruski zasuki. Okrogla oblika je odlična za urjenje koordinacije, ravnotežja in jedra!
Kako hranite in vzdržujete medicinsko žogo?
Po vsakem treningu obrišite žogo z vlažno krpo. Hranite v zaprtih prostorih na čistem in suhem mestu, stran od virov toplote, kot so radiatorji, ogrevana tla in lakirane površine.
Vaje, ki jih lahko izvajate z medicinsko žogo
Vaje, ki jih lahko izvajate z medicinsko žogo: - Ruski zasuki
- stabilizacijske vaje z rokami na žogi
- mrtvi dvigi
- plezanje z rokami na žogi
- vojaški poskoki
- in še več
Kakšne velikosti so te medicinske žoge?
Medicinska žoga je na voljo v različnih velikostih in težah:
- 1 kg, premer 19,5 cm
- 2 kg, premer 22 cm
- 3 kg, premer 22 cm
- 4 kg, premer 24 cm
- 5 kg, premer 24 cm
Katero žogo izbrati za določeno namen?
Izbira teža medicinske žoge je odvisna od vaših potreb in ciljev. Na primer, če želite ohraniti kondicijo in izboljšati svojo mobilnost, izberite majhno težo, na primer 2 kg. Za intenzivnejšo fizično pripravljenost se odločite za večjo težo: - Izberite 5-kg medicinsko žogo za vaje za spodnji del telesa, kot so izpadni koraki in počepi. - Za krepitev telesa in ramen je 3-kg ali 4-kg medicinska žoga odlična izbira.
