1. TESTI IZVEDENI S ŠPORTNIM LABORATORIJEM DECATHLON
Ta sedež je na voljo v dveh različnih velikostih: 145 mm in 155 mm. Teste smo izvedli v sodelovanju z našim laboratorijem za raziskave in razvoj: športni laboratorij Decathlon. Cilj te študije je bil priporočiti pravilno velikost sedeža glede na razdaljo med kostmi za moške in ženske cestne kolesarje, ki vozijo večkrat na teden.
2. IZBIRA ŠIRINE SEDLA
Za razdaljo sedalnih kosti med 90 in 120 mm izberite sedež 145 mm.
Za razdaljo sedalnih kosti med 120 in 140 mm izberite sedež 155 mm.
Če ste na kolesu uporabljali bolj pokončen položaj (s hrbtnim kotom med 45° in 60°), se lahko odločite za večji sedež s 155 mm. To bo zagotovilo večje udobje med vašimi vožnjami.
3. MERJENJE RAZDALJE MED SEDALNIMI KOSTMI
Potrebno orodje: 2 kosa kartona, stol (z ravno površino), ravnilo, pisalo. 1. Dva kosa kartona položite enega na drugega.
2. Sedite na stol z vzravnanim hrbtom. Nato pritiskajte na stol tako, da ga vlečete navzgor za 1 minuto.3. Vstanite in poiščite točke, kjer so vaše sedalne kosti vidne na kartonu. 4. Določite sredino teh dveh oznak in narišite črto, ki ju povezuje.
OGLEJTE SI NAŠO VADNICO O MERJENJU RAZDALJE MED SEDALNIMI KOSTMI
Ogledate si lahko tudi naš video z vadnico, ki pojasnjuje vse zgoraj opisane korake: https://players.brightcove.net/3415345270001/DOHosj6Wy_default/index.html?videoId=ref:p2575062_1
DA BOSTE KAR NAJBOLJE IZKORISTILI VOŽNJO S KOLESOM:
- Izberite sedež, ki ustreza vašemu položaju hrbta na kolesu (tukaj uporabljamo sedež s kotom hrbta 30°)
- Določite višino sedeža
- Prilagodite naklon sedeža
- Nastavite sedež naprej ali nazaj
Da boste kar najbolje izkoristili svoje vožnje, nosite kolesarske hlače, prilagojene dolžini vadbe.
Tukaj so navodila za prilagoditev vašega kolesa:
https://players.brightcove.net/3415345270001/DOHosj6Wy_default/index.html?videoId=ref:p2263569_1
1. DOLOČANJE VIŠINE SEDEŽA (1. del)
Potrebno orodje: merilni trak, knjigo in svinčnik. Stojte, bosi, s hrbtom ob steni. Stopala imejte rahlo narazen (največ približno 15-20 cm), pete pa naslonite na steno. Glejte naravnost naprej.
b. Nato postavite knjigo ob steno in jo potisnite med noge do presredka: uporabite rahlo silo, da posnemate pritisk sedeža.
1. DOLOČANJE VIŠINE SEDEŽA (2. del)
c. Izmerite razdaljo med zgornjim delom knjige in tlemi in to meritev prenesite na svoje kolo. Dobljeno vrednost boste morali pomnožiti z 0,883.
(Primer: če izmerite 89 cm, boste potrebovali 89 x 0,883 = 78,6 cm. To pomeni, da mora središče vašega sedeža do središča spodnjega nosilca meriti 78,6 cm.)
2. NASTAVITEV NAKLONA SEDEŽA
Ta korak opravite tako, da z niveleto, ki jo postavite na sprednjo stran sedeža (od sredine sedeža do konice), nastavite naklon tako, da bo enakomeren.
Priporočamo, da opravite nekaj voženj, da najdete pravo nastavitev naklona sedeža.
3. NASTAVITEV SEDEŽA NAPREJ ALI NAZAJ
Razdalja sedeža naprej ali nazaj je zelo pomembna, saj vam bo pomagala pri večji učinkovitosti pri vožnji in zmanjšala nelagodje.
a. Sedite na kolo in se na primer držite ob steni.
b. Kolesarske čevlje zapnite v pedala in ročico postavite vodoravno, vzporedno s tlemi.
c. Os pedala mora biti poravnana s sprednjim delom kolena (ne preveč naprej ali nazaj).
Mere
Širina in dolžina sedeža: 145 mm x 250 mm
Dimenzije tirnice: 7 mm x 7 mm.
