Zakaj izbrati elastiko za trening z utežmi?
Za razliko od uteži in kettlebellov, ki se zanašajo na fiksno težo, trakovi za vadbo z utežmi ponujajo spremenljiv upor, ki se prilagaja vašemu obsegu gibanja. Vaše mišice delujejo učinkovito in vaši sklepi ostanejo zaščiteni. Ohranjate enak obseg vaj kot pri treningu z utežmi ali navzkrižnem treningu, z eno jasno prednostjo: V hipu ga lahko pospravite v torbo in telovadite kjer koli!
Kaj predstavlja 40 kg upornosti traku za vadbo z utežmi?
Pri vadbenem traku z utežmi 40 kg potrebujete silo 40 kg, da ga raztegnete na dvakratno začetno dolžino. Ta upor vam omogoča intenzivno vadbo mišic in premikanje meja! Bolj kot trak raztezate, večji je izziv. Odlično za nadaljevanje napredovanja, ko standardni upori postanejo prelahki. Pridobili boste moč, hkrati pa boste imeli nadzor nad svojim napredkom.
Katere vaje za celo telo lahko izvajate s 40-kilogramskim trakom?
Okrepite svojo moč s to povečano odpornostjo! Intenzivno lahko vadite vse mišične skupine: Vlečenje hrbta, počepi, zgibi s pomočjo, upogibi ... Odlično za trening z utežmi in fukcionalni trening. Vaje z lastno težo lahko ponovite z dodatnim uporom, da obremenite svoje mišice.
Zagotavljanje vaše varnosti med vadbo z elastikami
Za brezskrbno vadbo si vzemite nekaj sekund in preverite! Pred začetkom vedno preverite trdnost sidra – to je bistveno za zgibe in intenzivne vaje. Preverite svoj pas za vadbo z utežmi z vseh zornih kotov: Ali so kakšne zareze ali bele lise? Potem ga ne uporabljajte, saj se lahko sredi vadbe zlomi.
Freeletics, vaš domači trener
Spremenite svojo vadbo s Freeleticsom, vašim digitalnim osebnim trenerjem! Aplikacija ponuja različne vaje, prilagojene vašemu pasu: Okrepite zgornji del telesa (roke, ramena, hrbet) in spodnji del telesa (noge, trebušne mišice). Nastavite svojo opremo v aplikaciji, izmerite svojo uspešnost in uporabite skupnost, da ostanete motivirani.
Potrebujete dodatno opremo za vadbo?
Maksimizirajte svoje rezultate z glutealnimi trakovi! Krajši so od standardnih elastik, zato so posebej namenjeni zadnjici in stegnom, ne da bi med vadbo zdrsnili. Uporabite jih z vadbeno podlogo 50 (ref. 8975459) za optimalno udobje: Ta kompaktna podloga je enostavna za prenašanje in se s pomočjo traku oprime tal za varnejše gibanje.
Vzdrževanje
Za podaljšanje učinkovitosti vašega traku za vadbo z utežmi:
- Ne izpostavljajte kloru, saj njegova trajnost ni bila preizkušena.
- Hranite stran od neposredne sončne svetlobe in se izogibajte večjim temperaturnim nihanjem.
- Pazite, da ga ne drgnete ob ostre ali abrazivne predmete.
