Zakaj uporabljati uteži za gležnje in zapestja?
Uteži za zapestja in gležnje intenzivirajo vadbo z dodatnim uporom. Zasnovane so, da intenzivirajo vsak gib, idealni so za večjo moč, vzdržljivost in mišični tonus. Uporaba teh uteži tudi izboljša ravnotežje in koordinacijo z dodatno obremenitvijo jedra. So popolna izbira za tiste, ki želijo preiti na naslednjo stopnjo vadbe!
Kako so lahko uteži za zapestje in gleženj tako udobne?
Uteži za gležnje in zapestja so tako udobne, da boste med vadbo pozabili na njih! Kako nam je uspelo?Preprosto smo jih zasnovali tako, da se oblika in trakovi na ježka povsem prilegajo vašim gležnjem in zapestjemUdobno opremljeni se lahko gibljete brez nelagodja.
Kako pravilno uporabljati uteži za gležnje in zapestja?
Za udobno in varno vadbo je tukaj nekaj nasvetov:
- Preden dodate uteži, se ogrejte ter pripravite mišice in sklepe.S tem boste zmanjšali nevarnost poškodbe;
- Uteži pritrdite trdno, vendar udobno. Poskrbite, da bodo trdno nameščene in ne bodo zdrsnile med vadbo.
- Če čutite bolečino ali nelagodje, uteži prilagodite ali odstranite.Nikoli ne žrtvujte oblike za upor.
- Končajte z raztezanjem.
Katere vaje lahko izvajate z 0,5-kilogramskimi utežmi?
Vaje z lahkimi utežmi lahko pomenijo dodaten izziv pri Pilatesu.Pomagale bodo tonirati in okrepiti mišice ter izboljšale vaše ravnotežje in koordinacijo.
Poskusite s kroženjem rok, dviganjem rok, stranskimi dvigi nog, krepitvijo bicepsov, kolesarskimi trebušnjaki, dviganjem spredaj in oslovskimi brcami. Kmalu bodo rezultati opazni!
Kako pravilno vzdrževati uteži za gležnje in zapestja?
Za nego uteži za gležnje in zapestja jih preprosto obrišite z vlažno krpo in jih pustite na zraku, da se posušijo. Priporočamo, da uteži ne shranjujete v vlažnem prostoru ali na prostem.
Ali so na voljo druge uteži za različne vadbe?
Za otežitev vadbene rutine lahko uporabite druge uteži:
- 1-kilogramske uteži (ref.: 8358972) so popolne za toniranje in krepitev mišic;
- 2-kilogramske uteži (ref.: 8358974) so idealne za poglobljeno vadbo.
