Zakaj v svoje vadbe vključiti palico za triceps?
Posebna oblika te palice za vadbo z utežmi bo obremenila vaše tricepse. Omogoča spreminjanje položaja roke z različnimi prijemi in tako vključi različna vlakna za vsako mišično skupino. Kot dopolnilo h klasični palici, ki bi jo uporabili za bicepse, je palica za triceps uporabna za uravnoteženje mišične mase roke.
Katere uteži lahko uporabljam s to palico?
Ta palica za triceps je združljiva z vsemi našimi 28-mm utežmi, do največ 100 kg. Litoželezne uteži: od 0,5 do 20 kg.
Uteži so prevlečene z gumo:
1,25 kg (ref.: 8388222),
2,5 kg (ref.: 8388695),
5 kg (ref.: 8388696),
10 kg (ref.: 8388223),
20 kg (ref.: 8388237).
Uporabite pametna varovala (ref.: 8574652) za pritrditev vaših uteži.
Poskrbite, da bo vaša palica za triceps suha, da jo boste obdržali dlje časa
Tako kot pri vseh jeklenih napravah za vadbo z utežmi tudi palice ne shranjujte na vlažnem mestu. Namesto tega uporabite omaro ali garažo. Če želite očistiti palico, lahko uporabite vlažno krpo ali krpo iz mikrovlaken.
Varna uporaba palice
Največja obremenitev palice za triceps v vodoravnem položaju:
100 kg.
Bistvenega pomena je, da dodate varovala (pametna varovala: ref.: 8574652).
Ni priporočljivo uporabljati te palice v navpičnem položaju.
Mere in teža izdelka
- dolžina: 86 cm. Premer: 28 mm.
Teža: 4,6 kg.
Največja obremenitev: 100 kg.
Dolžina področja za uteži: 22 cm na stran.
Dolžina notranjega ročaja: 13 cm.
Ob uporabi te palice je nujno potrebno namestiti varovala. Pametna varovala (ref.: 8574652), na primer.
Zgradite svoje tricepse z vajami našega trenerja
Vaje za triceps izvajajte stoje ali sede, s palico za glavo in rokami v zraku ali leže na klopi. - Vaje za moč: 3 do 5 serij z manj kot 6 ponovitvami.
- Izgradnja mišične mase: 3 do 4 serije po 6-12 ponovitev.
- Toniranje: 3 serije po 12 do 20 ponovitev.
Vedno začnite z minimalnim številom ponovitev (z rezervo 2 ponovitev), nato povečajte za eno ponovitev/teden. Postopoma povečujte težo in začnite znova z minimalnim številom ponovitev.
