Zelene in modre potisne ročke PULLPUSH FLOWER (velikost S)

Vsebina kompleta

Potisni ročki Pullpush Flowers sta na prodaj v paru.

Mere izdelka

Potisni ročki v velikosti S imata premer 32 cm. Izdelek je na voljo tudi v velikosti L, ki zagotavlja večji upor v vodi.

Navodila za uporabo

Oprimite se ročk in ramena potopite v vodo, da povečate učinek vadbe v vodi. Priporočamo, da izdelek uporabite med potiski v vodi.

Okrepite telo s pomočjo upora v vodi

Potisne ročke so zasnovane za krepitev moči, saj imajo široko plastično površino, ki je v stiku z vodo. Ta površina poveča upor v vodi med gibi pod vodo. Odlične so za statične vaje, mišice bodo intenzivneje delale. Glede na kot ročaja lahko krepite različne dele telesa.

Zakaj krepiti mišice?

Vaje za toniranje mišic krepijo šibke točke mišic. Vaje za krepitev mišic, pri katerih uporabljate le lastno telesno težo ali lahek upor, bodo krepile mišice v določenih predelih. Vaje za krepitev mišic in oblikovanje postave prav tako izboljšajo vašo fizično pripravljenost za druge športne aktivnosti. Uporabite jih, da boste hitreje napredovali in izboljšali svojo učinkovitost.

Zakaj se ukvarjati z vodnim fitnesom ali vodno aerobiko?

Ko ste v vodi, postane telo lažje in vsi gibi tudi, čeprav voda ustvarja več odpora kot zrak in morajo mišice več delati. Mišice imajo tako intenzivnejšo vadbo, ne da bi to opazili. Vodni fitnes ima tudi prednost, da je učinek na sklepe blažji. Torej, kaj še čakate?Koristno je za vaše telo, srce, zdravje in splošno razpoloženje.

Položaj za izvajanje vaj in primeri vaj

Osnovni položaj: zravnajte hrbet, z nogami stojte na tleh in rahlo pokrčite kolena. Sedaj lahko začnete!

Vaja 1: krepitev ramen in rok

Postavite se v osnovni položaj in upognite komolce. Primite za ročki in iztegnite roki ob telesu. Z eno roko naredite enak gib kot pri prsnem plavanju, nato pa enako ponovite z drugo roko. Potisni ročki potegnite proti sebi in ponovite!

Vaja 2: krepitev hrbta, ramen in rok

Postavite se v osnovni položaj in upognite komolce. Prekrižajte roki in ju iztegnite izpred sebe, eno za drugo. Ponovite!

Vaja št. 3: okrepite ramena, mišice rok in trebušne mišice

Postavite se v osnovni položaj in upognite komolce. Potisni ročki iztegnite izpred sebe, prekrižajte roki in izmenično iztegnite eno in drugo roko ter ju premaknite z leve proti desni, hkrati pa zasukajte telo. Ponovite!