Mere droga
Drog lahko nastavite na dolžino od 95 cm do 65 cm.
Primeren je za razdaljo najmanj 65 cm in tehta 2 kg.
Nastavka na vsakem koncu imata premer 4,7 cm. Premer droga: 32 mm.
50 % popust z aplikacijo Freeletics!
Ob nakupu lahko uživate v 50 % popustu ob 12-mesečni naročnini na Freeletics:v aplikaciji sledite prilagojenemu programu z različnimi vajami glede na opremo, ki jo želite uporabljati!Ponudbo aktivirajte neposredno prek svojega Decathlon računa tukaj:http://decathlon.freeletics.comČe imate težave z naročnino, nam z dokazilom o nakupu pišite [email protected]
Kakšne so lastnosti tega droga?
Verjetno že poznate drogove, ki se namestijo v okvir vrat. Ta je celo boljši. Drog je opremljen z modrim obročem, ki se po namestitvi zaklene in zagotavlja varnost uporabnika. Pred začetkom vadbe vedno preverite, če je drog stabilno nameščen, tako da ga močno potegnete.
Kako namestiti drog
Brez vijakov: začnite z nastavitvijo dolžine tako, da obračate oba konca droga. Nato privijte osrednji del droga za končno prilagajanje. Mali modri obroček potisnite v eno od dveh zarez, da ga pritrdite. Če ga odvijete predaleč, se prikaže rdeči STOP. Pri nameščanju palice uravnotežite vsako stran.
Z vijaki: izvrtajte luknji na želeni višini, pri čemer se prepričajte, da sta na isti višini. Vanju porinite nastavke za vijake in jih privijte.
Varnostna navodila in maksimalna teža
Brez vijakov ta drog prenese obremenitev do 100 kg. Če ga namestite z vijaki, drog prenese obremenitev do 120 kg. Ne glede na to, ali je privit ali ne, drog ne sme biti nameščen na mavčne plošče ali okvirje vrat iz mehkega lesa. Pred začetkom vadbe vedno pripnite modri obroček. Pred začetkom vadbe vedno preverite, če je drog stabilno nameščen, tako da ga nekajkrat močno potegnete. Na tem drogu nikoli ne izvajajte vaj, pri katerih ste obrnjeni z glavo navzdol.
Katere dodatke lahko uporabljam z drogom?
Dviganje lastnega telesa je pogosto eden prvih izzivov pri vadbi za moč. Začetniki lahko začnejo s pomočjo elastičnega traku (ref.: 8484819, 8484820, 8484821), ki jim omogoča, da med vadbo prilagodijo telesno težo. Ko ste sposobni izvajati zgibe z lastno težo, lahko nosite obteženi telovnik (ref: 8517613 in 8517611), da povečate težavnost vadbe.
Na voljo so nadomestni deli
Zamenjate lahko modri obroček (ref.: 8758386), ki stabilizira drog, ter modre čepke (ref.: 8758388), ki se nahajajo na koncu droga.
Nadomestni deli so na voljo 10 let.
Nekaj vaj našega trenerja
Potrebujete inspiracijo za vadbo? Tu je nekaj idej: - zgibi (z lastno težo ali z obtežitvijo), 3 x 3,
- neobteženi zgibi z elastičnim trakom ali lastno težo (za tiste, ki so vajo že izvajali), 3 x 8,
- obratno veslanje na spodnjem drogu, 3 x največje število ponovitev,
- enostransko veslanje z utežmi, 3 x 12/stran,
- upogibi v komolcu z utežmi, 3 x 12.
Vzemite si 1,5-2 minuti počitka med serijami in ponovitvami. Za vsako vajo pustite prostora za 2 do 3 ponovitve.
