| Zakaj in kdaj nositi kompresijske nogavice? |
Kompresijske nogavice pomagajo pri pripravi na trening in tekmovanja. Nosite jih pred ali idealno takoj po vadbi vsaj 90 minut ali nekaj ur ali cel dan, če je šlo za intenzivno vadbo. Kompresijske nogavice so primerne tudi za sedenje med dolgimi potovanji z vlakom, letalom ali avtomobilom. |
| Kako izbrati ustrezno velikost |
Izberite svojo velikost čevljev, nato svojo celotno velikost (S, M ali L) za obseg vaših meč. Za natančnejše prileganje si z merilnim trakom izmerite obseg meč na najširšem delu. Nato si oglejte našo razpredelnico velikosti:
Velikost (S) - obseg meč: 30 / 34 cm,
velikost (M) - obseg meč: 34/38 cm,
velikost ( L) - obseg meč: 38/42 cm. |
| Obuvanje kompresijskih nogavic |
Nogavico odvijte navzgor, jo položite na prste in jo raztegnite do pete. Z obema rokama previdno odvijte čez gležnje in do kolen. Na koncu ga prilagodite čez meča, da odstranite morebitne gube. Oglejte si video za navodila s slikami. |
| Previdnostni nasveti |
Kompresijske nogavice niso medicinska rešitev. Če imate težave z žilami, se posvetujte z zdravnikom. |
| Nasveti za regeneracijo po športu |
Za optimalno regeneraciji masirajte tudi z valjem, žogo, palico, pasom ali pištolo ali uporabite napravo za električno stimulacijo.
Dobra prehrana pomaga tudi pri regeneraciji. Poskusite na primer napitke za okrevanje in beljakovinske ploščice. Za več nasvetov si oglejte članke na spletni strani Aptonia. |
