Dimenzije in vsebina kompleta
Komplet vsebuje
- 1 palico v 3 delih (premer 28 mm)
- 2 x 15-kilogramski elastična trakova za trening
- 1 torba za prenašanje
Sestavljena palica (vsi trije deli in kaveljčki, pritrjeni na vsakem koncu) tehta 1520 g. Sestavljena palica z dvema deloma + zaskočne kljukice tehtajo 1040 g. Vsaka kljukica tehta 35 g. Če uporabite vse tri dele, je palica dolga 135 cm. Meri 92 cm in je sestavljena iz dveh delov.
Zakaj uporabljati ta komplet za vadbo?
Kombinacija palice in elastičnih trakov omogoča krepitev moči, ne da bi pri tem obremenjevali sklepe. Dolžino palice lahko prilagodite glede na vaje in 15-kg elastične trakove zamenjate z močnejšimi trakovi (do največ 35 kg), ko napredujete. QR Koda prikazuje vaje, ki jih lahko delate s kompletom. Zaradi tridelne palice je ta komplet izjemno kompakten, zato ga lahko vzamete s seboj kamor koli!
Varna uporaba
Pred začetkom vadbe se prepričajte, da je palica popolnoma privita. Pred začetkom preverite tudi stanje elastičnih trakov. Če opazite bele lise ali majhne raztrganine, vam priporočamo, da jih zamenjate. Vaši elastični trakovi ne smejo presegati sile 35 kg (na stran).
Oglejte si vaje, ki jih za ta komplet priporoča naš trener
Krožni trening zgornjega dela telesa: - 3 do 5 krogov, po vsakem rundi 1-2 minuti regeneracije
- 20-40" časa za počitek med vajami
Ko končate prvo vajo, po regeneraciji nadaljujte z drugo in tako naprej. Naredite 8-12 ponovitev vsake vaje.
Z napredkom lahko povečujete število ponovitev ali dodajate vaje.
