| Kar vključuje komplet uteži na ročkah. |
- Dve navojni palici 1,6 kg: premer 28 mm, dolžina 35 cm
- Štirje krom obročki: 200 g na matico
- Osem diskov po 1 kg: premer 28 mm, višina 135 mm, debelina 13 mm
- Štirje diski po 2 kg: premer 28 mm, višina 175 mm, debelina 18 mm
Skupna višina palica + obroček:2 kg |
| 50 % popust na aplikacijo Freeletics s svojim računom Decathlon! |
Ob nakupu si privoščite 50-% popust na 12-mesečno naročnino na Freeletics:oglejte si aplikacijo Freeletics in sledite prilagojenemu programu z različnimi vajami glede na opremo, ki jo želite uporabljati!Ponudbo lahko aktivirate neposredno s svojim računom Decathlon tukaj:http://decathlon.freeletics.com
Če imate težave z naročnino, nam z dokazilom o nakupu pišite na [email protected]@freeletics.com |
| Izberite lito železo in ne plastike ali vinila! |
Naj pojasnimo zakaj:
Ker je lito železo gostejše od vinila, lahko povečate število diskov na palici (na primer do 32 kg na eno utež), kar olajša prilagajanje obremenitve in spreminjanje vaj. V nasprotju s plastičnimi ali vinilnimi utežmi lahko litina zdrži vse življenje. |
| Kakšne so razlike v primerjavi z vinilom in plastiko? |
- Lito železo je manj občutljivo na temperaturne spremembe, zagotavlja pa dosledno uporavo v različnih okoljih.
- V primerjavi z vinilom je lito železo bolj odporno na udarce, padce in drobljenje, saj traja petkrat dlje.
- Njegova teksturirana površina zagotavlja odličen oprijem, tudi ko imate vlažne roke, v nasprotju s plastiko, ki rada drsi. |
| Koliko kilogramov (max) lahko dodate na uteži na ročkah? |
Te uteži na ročkah lahko zdržijo po 30 kg vsaka. Kar ročke in obročki tehtajo 2 kg, lahko vsaka utež tehta 32 kg, oziroma 64 kg obe.
Če iščete uteži, ki bi jih dodali na uteži na ročkah, so diski za trening z utežmi iz litega železa 28 mm odlična izbira. Od 0,5, 1, 2, 5, 10 do 20 kg, zagotovo boste našli tisto težo, ki jo potrebujete. |
| Varen trening s tem kompletom uteži z ročkami |
Uteži pritrdite na navojno palico z obročkom.. Diske tesno pritrdijo na palico, tudi če jih držite navpično. Če izvajate dinamično vadbo, preverite tesnost obročkov med 2 serijama ali če slišite, da diski trkajo med seboj.
Kljub temu je majhno odstopanje normalno, saj zagotavlja, da se diski zlahka namestijo na palico. |
| Uteži, ki so enostavne za shranjevanje |
Ta komplet uteži je odlična možnost, če želite svojo opremo po treningu pospraviti.Svoje uteži in ročke le pospravite v njihov etui in jih pospravite pod posteljo ali v pisarno.
V tem etuiju lahko celoten komplet enostavno prevažate. |
| Skrb za vaš komplet uteži |
Sledite nekaj preprostim korakom, da bo vaš komplet uteži zdržal čim dlje.
Preden opremo shranite v etui, palico in uteži obrišite z vlažno krpo.
Nato različne dele kompleta položite nazaj v predele v etuiju.
Etui shranite na suhem mestu.
Vlaga je sovražnik vašega kompleta, zato ga nikoli ne shranjujte v kleti ali na prostem. |
| Oprema, ki jo lahko uporabite s kompletom 20 kg uteži |
Popestrite svoj trening in naredite še več vaj tako, da s kompletom 20 kg uteži uporabite druge dodatke.Na primer, lahko dvigate uteži na klopi. |
| Trening z vajami z utežmi lahko delato s kompletom uteži na palici, da dobiš na moči |
Bicepsi z utežmi na palici:
Oprema: uteži na palici
Skupina mišic: bicepsi
3 serije 8 do 12 ponovitev (na koncu vsake serije morate imeti še vedno 2 ponovitvi; z napredovanjem pa povečajte število ponovitev ali težo.)
Dviganje uteži na nagnjeni klopi:
Oprema: uteži in nagnjena klop
Skupina mišic: prsne mišice in tricepsi
4 serije 8 do 10 ponovitev (na koncu vsake serije morate imeti še vedno 2 ponovitvi; z napredovanjem pa povečajte število ponovitev ali težo) |
| Trening z vajami z utežmi na palici za spodnji del telesa |
Bolgarski enonožni počep
Oprema: uteži, klop
Skupina mišic: zadnjica in stegna
3 do 4 serije 10 do 15 ponovitev (na koncu vsake serije morate imeti še vedno 2 ponovitvi; z napredovanjem pa povečajte število ponovitev ali težo)utež
Skupina mišic: zadnjica in stegna
3 do 4 serije 12 do 20 ponovitev (na koncu vsake serije morate imeti še vedno 2 ponovitvi; z napredovanjem pa povečajte število ponovitev ali težo) |
