Kako se nordijska hoja razlikuje od pohodništva?
Nordijska hoja se izvaja s posebnimi pohodnimi palicami. Te palice za hojo vam pomagajo pospeševati gibanje in intenzivneje obremenjujejo zgornji del telesa. Pohodništvo poteka s pohodniškimi palicami ali brez njih, da lahko pri vzponu obdržite svoj položaj in se izognete zdrsu pri sestopu.
Kako izbrati pravo velikost palic za nordijsko hojo?
1. V roke vzemite palice in si nadenite rokavico: ko stojite in držite palico s koncem, ki se dotika tal, mora vaš komolec tvoriti pravi kot (90°).
2. Izračunajte optimalno višino palic za nordijsko hojo: Vaša višina (cm) x 0,68. Če ste začetnik, je bolje izbrati nekoliko manjšo palico, da se lahko naučite pravilnih gibov.
Če je vaša višina na primer 1,67 m, bo izračun naslednji: 167 x 0,68 = 113,56. Prilagodite palice za nordijsko hojo na 110 cm.
Kako uporabljam palice za nordijsko hojo?
1. Da bi konice lažje oblikovali, uporabljeni izdelek na notranji strani pušča mehko plast. Da bi preprečili izgubo konice, v notranjost nanesite malo prahu, da odstranite olje in konico boste lahko varno pritrdili do konca. 2. Del za pritrjevanje traku na ročaj je usmerjen. Na eni strani je ploščat, na drugi pa prirezan pod kotom. Prepričajte se, da je stran s poševnimi koti obrnjena navzgor, ali pa si rokavice nadenite na roke, preden jih pripnete na palico.
Katere so posebne značilnosti palic za nordijsko hojo?
Nordijska hoja se izvaja s pomočjo palic za hojo, ki skrbijo za boljši odriv.
Zapestni trak omogoča, da palice držite ali pa jih izpustite, ne da bi vam padle iz rok.
Prednost palic je, da so lahke. Konica palice za nordijsko hojo se oprime tal in vas poganja naprej. Odstranljive konice (priložene) zagotavljajo dober oprijem na trdih tleh.
Kakšne so prednosti nordijske hoje?
Nordijska hoja je celovita in učinkovita vrsta fizične aktivnosti, v kateri lahko uživajo vsi. Pomaga oblikovati telo, izboljša dihanje in je učinkovita pri izgubljanju telesne teže ter krepitvi kosti. Športi na prostem prinašajo številne pozitivne učinke za telo in dobro počutje. Več informacij najdete na spletni strani https://conseilsport.decathlon.fr/forme-silhouette-sante-tous-les-bienfaits-de-la-marche-nordique.
Popravilo
Podaljšajte življenjsko dobo palic z zamenjavo rabljenih delov (špic, rokavic ali konic). Odstranljivi rezervni deli so na voljo na spletu. V razdelku "VZDRŽEVANJE IN POPRAVILA" najdete tudi videoposnetek z razlago.
