| Mere in teža izdelka |
- dolžina: 86 cm. Premer: 28 mm.
Teža: 4,6 kg.
Največja obremenitev: 100 kg.
Dolžina področja za uteži: 22 cm na stran.
Dolžina notranjega ročaja: 13 cm.
Ob uporabi te palice je nujno potrebno namestiti varovala. Pametna varovala (ref.: 8574652), na primer. |
| Zakaj v svoje vadbe vključiti palico za triceps? |
Posebna oblika te palice za vadbo z utežmi bo obremenila vaše tricepse. Omogoča spreminjanje položaja roke z različnimi prijemi in tako vključi različna vlakna za vsako mišično skupino. Kot dopolnilo h klasični palici, ki bi jo uporabili za bicepse, je palica za triceps uporabna za uravnoteženje mišične mase roke. |
| Varna uporaba palice |
Največja obremenitev palice za triceps v vodoravnem položaju:
100 kg.
Bistvenega pomena je, da dodate varovala (pametna varovala: ref.: 8574652).
Ni priporočljivo uporabljati te palice v navpičnem položaju. |
| Katere uteži lahko uporabljam s to palico? |
Ta palica za triceps je združljiva z vsemi našimi 28-mm utežmi, do največ 100 kg. Litoželezne uteži: od 0,5 do 20 kg.
Uteži so prevlečene z gumo:
1,25 kg (ref.: 8388222),
2,5 kg (ref.: 8388695),
5 kg (ref.: 8388696),
10 kg (ref.: 8388223),
20 kg (ref.: 8388237).
Uporabite pametna varovala (ref.: 8574652) za pritrditev vaših uteži. |
| Poskrbite, da bo vaša palica za triceps suha, da jo boste obdržali dlje časa |
Tako kot pri vseh jeklenih napravah za vadbo z utežmi tudi palice ne shranjujte na vlažnem mestu. Namesto tega uporabite omaro ali garažo. Če želite očistiti palico, lahko uporabite vlažno krpo ali krpo iz mikrovlaken. |
| Zgradite svoje tricepse z vajami našega trenerja |
Vaje za triceps izvajajte stoje ali sede, s palico za glavo in rokami v zraku ali leže na klopi. - Vaje za moč: 3 do 5 serij z manj kot 6 ponovitvami.
- Izgradnja mišične mase: 3 do 4 serije po 6-12 ponovitev.
- Toniranje: 3 serije po 12 do 20 ponovitev.
Vedno začnite z minimalnim številom ponovitev (z rezervo 2 ponovitev), nato povečajte za eno ponovitev/teden. Postopoma povečujte težo in začnite znova z minimalnim številom ponovitev. |
