Dimenzije
Dimenzije traku za dvigovanje: - Dolžina: 55 cm
- Širina: 3 cm
- Premer zapestja: 4,3 cm.
Izdelek se prodaja v paru.
Čemu služijo trakovi za dvigovanje?
Trakovi za dvigovanje so trdni, zasnovani za udobnejši oprijem, da se lahko popolnoma osredotočite na pravilno izvedbo vsake vaje. Ko jih boste začeli uporabljati, boste ugotovili, da so nepogrešljivi pri nekaterih vajah, kot so mrtvi dvigi in veslanje.
Kako pravilno namestiti trak
- Nastavite elastični trak okoli zapestja in se prepričajte, da je vse tesno zategnjeno.
- Konec traku potisnite v zaponko in ustvarite zanko, skozi katero lahko potegnete roko.
- Ko imate roko v traku, preverite, če se preostala dolžina dobro prilega vaši dlani; potekati mora med palcem in kazalcem.
- Nato položite dlani na drog in ovijte preostalo dolžino okoli droga.
- Roko naslonite na trak.
- Enak postopek ponovite z drugo roko.
Varnost in največja obremenitev
Naši trakovi za dvigovanje lahko nosijo največjo težo 250 kg (125 kg na trak).
Pravilno se opremite za varno vadbo
Pri vajah za dvigovanje priporočamo uporabo usnjenega pasu za vadbo z utežmi (ref. 8649025) ali pasu z dvojnim zapenjanjem (ref. 8649022) za dodatno podporo trebušnim in ledvenim mišicam. To vam bo pomagalo povečati intraabdominalni tlak.
Priporočila našega trenerja za vaje za moč z uporabo trakov za dvigovanje (1/2)
Vadba za krepitev celotnega telesa: - Romunski mrtvi dvig: 3 serije po 12-15 ponovitev
- Izpadni koraki z utežmi: 3 serije po 12-15 ponovitev
- Veslanje z utežmi: 3 serije po 12-15 ponovitev na stran
- Vojaški pritisk z utežmi: 3 serije po 12-15 ponovitev
- Vaje za tricepse z utežmi v sprednjem položaju: 3 serije 12-15 ponovitev.
Nasveti našega trenerja za izboljšanje treninga (2/2)
Pri vsaki vaji začnite z najmanjšim priporočenim številom ponovitev (pazite, da ne boste dvignili do odpovedi; vedno si pustite 2 ponovitvi rezerve), nato pa število ponovitev povečajte za eno na teden, dokler ne dosežete največjega priporočenega števila ponovitev.Nato povečajte težo. Vsakič, ko na drog dodate večjo težo, začnite z najmanjšim priporočenim številom ponovitev in jih postopoma povečujte, dokler ne dosežete priporočenega največjega števila ponovitev.
