| Teža in dimenzije podloge |
- Dolžina: 36,1 cm,
- Širina: 28,2 cm,
- Višina: 5 cm na najvišji točki,
- Teža: 476 g. |
| Kako deluje podloga? |
Med izvajanjem vaj za trebušne mišice pogosto preveč upognemo hrbet, zlasti pri dvigovanju ali spuščanju. Ta podloga ima ergonomsko obliko in je izdelana iz udobnega materiala, da bi se izognili tovrstnim težavam. Podlogo za trebušne mišice podstavite pod spodnji del hrbta in si zagotovite podporo, ki jo potrebujete med vadbo, ter med trebušnjaki spodbudite še več trebušnih mišic. |
| Podloga je udobna tudi za vaje trupa |
Če vas med vajami za jedro (kot je npr. deska) boli komolec ali podlaket, lahko ta pripomoček uporabite kot stabilno podlogo. Razliko boste občutili takoj, saj je podloga izdelana iz udobne in kompaktne pene. Z njo boste lahko trenirali dlje in bolj učinkovito. |
| Uporaba podloge med sklecami v stoji |
Za zaščito glave in vratu med izvedbo sklec v stoji namestite podlogo za trebuh pod glavo. |
| Naš trener je prav za vas pripravil vadbo za trup s to podlogo |
Vadba trupa:
3 do 5 serij v naslednjem krogu z 1 do 2 minutama počitka med posameznimi serijami.
Začetniki: 20 sekund dela, 40 sekund počitka
Srednji nivo: 30 sekund dela, 30 sekund počitka
Izkušeni: 40 sekund dela, 20 sekund počitka
Ko končate prvo vajo, počivajte in nadaljujte z drugo.
- Stranska deska ('plank'), desna stran
- Klasični trebušnjaki
- Levi stranski plank
- Vaja plezalec |
