| Vsebina kompleta |
Rokavice se prodajajo v paru. |
| Navodila za uporabo |
Rokavice nadenite tako, da se napis Nabaiji nahaja na zadnjem delu dlani. |
| Okrepite telo s pomočjo upora v vodi |
Rokavice za vodni fitnes poskrbijo za večjo površino, ki je v stiku z vodo in ustvarijo upor, zato omogočajo krepitev zgornjega dela telesa (rok, hrbta in ramen). Nežno boste krepili mišice, hkrati pa uživali v prednostih, ki jih prinaša vadba v vodi. |
| Zakaj krepiti mišice? |
Vaje za oblikovanje mišic krepijo šibke točke mišic. Vaje za krepitev mišic, pri katerih uporabljate le lastno telesno težo ali lahek upor, bodo krepile mišice v določenih predelih. Vaje za krepitev mišic in oblikovanje postave prav tako izboljšajo vašo fizično pripravljenost za druge športne aktivnosti. Uporabite jih, da boste hitreje napredovali in izboljšali svojo učinkovitost. |
| Zakaj se ukvarjati z vodnim fitnesom ali vodno aerobiko? |
Ko ste v vodi, telo postane lažje, prav tako tudi gibi, čeprav voda ustvarja več upora kot zrak in morajo zato mišice delati močneje. Mišice tako intenzivnejše krepite, ne da bi to opazili. Prednost vodnega fitnesa je tudi manjša obremenitev sklepov. Torej, kaj še čakate? Koristno je za vaše telo, srce, zdravje in splošno razpoloženje. |
| Položaj za izvajanje vaj in primeri vaj |
Osnovni položaj: zravnajte hrbet in z nogami stojte na tleh tako, da stopala rahlo obrnete navzven, s čimer boste poskrbeli za večjo stabilnost. Upognite kolena in lahko začnete! |
| Vaja 1: krepitev ramen in rok |
Postavite se v osnovni položaj tako, da upognete komolce, roke namestite v višino prsi in iztegnete eno in nato drugo roko ob prsih (proti dnu bazena). |
| Vaja 2: krepitev hrbta, ramen in rok |
Postavite se v osnovni položaj tako, da komolce upognete ob telesu, dlani pa obrnete proti sebi. Izmenično iztegnite vsako roko, nato pa z rameni izmenično krožite nazaj. |
| Vaja št. 3: krepitev ramen, mišic rok in trebušnih mišic |
Postavite se v osnovni položaj tako, da komolce upognete ob straneh in dlani obrnete proti sebi. Izmenično križno iztegnite vsako roko od leve proti desno, pri tem pa zasukajte telo. Nato se vrnite v prvotni položaj. |
