Opis
Dimenzije telovnika, brez uteži: 35 cm x 35 cm
Dimenzije telovnika z utežmi (ko ga nosite): 27 x 19 x 7 cm
Obteženi jopič z desetimi 500-gramskimi utežmi
Zakaj uporabljati obteženi telovnik?
Poskusite z dodajanjem teže, da bi okrepili vadbo, se še naprej izpopolnjevali in razvijali svoje mišice!
Okrepili se boste in postali bolj eksplozivni, zato bodo vaje z lastno težo še učinkovitejše.
Ne glede na to, ali se ukvarjate s funkcionalnimi gibi, intenzivnimi treningi WOD ali želite postati močnejši za drug šport, je telovnik z utežmi nujno orodje za doseganje boljših rezultatov!
Enostavno pranje
Ste naveličani ročnega pranja športne opreme? Naš obteženi jopič (do 5 kg) ima trpežno tkanino, zato ga lahko perete v pralnem stroju!
Preden zaženete pralni stroj, ne pozabite odstraniti vseh uteži!
Dodajanje teže obteženemu telovniku
Hitra prilagoditev: - nadenite telovnik,
- zaprite sponke na telovniku,
- zategnite ga s pasovi na strani.
Dodajanje teže:
- 0,5-kilogramske uteži vstavite v žepe, ki so temu namenjeni,
- poskrbite, da bodo enakomerno razporejene po obeh straneh.
Varnost in največja teža
Upoštevajte: zaradi desetih 0,5-kilogramskih uteži lahko ta obteženi jopič zdrži do 5 kg.
Udobno počutje med Hero WOD
Če nameravate narediti Murph z obteženim jopičem, priporočamo uporabo vadbenih blazinic (ref: 8487863). Med strogimi zgibi preprečujejo, da bi se vam na rokah naredili žulji.
Naši nasveti za vzdrževanje
Med vadbo lahko:
- Pustite obteženi jopič, da se posuši na zraku, in po potrebi uporabite sredstvo za odpravljanje neprijetnih vonjav.
- Odstranite uteži in ga ročno operite z vlažno krpo.
- Operite ga v pralnem stroju, vendar ne pozabite najprej odstraniti uteži!
Vadba, ki jo je ustvaril naš trener
4 do 6 serij z 1 do 2 minutama počitka po vsakem krogu.
- Začetniki: 20 sekund vadbe, 40 sekund počitka in nato naslednja vaja.
- Srednji nivo: 30 sekund vadbe, 30 sekund počitka
- Izkušeni: 40 sekund vadbe, 20 sekund počitka
Po končanem prvem delu se spočijte in nato preidite na drugega. Nato preidite na tretji, četrti in tako naprej:
Z napredovanjem skozi tedne podaljšujte čas treninga in skrajšujte čas počitka.
