Komplet teži za trening 20 kg

Kar vključuje komplet uteži na ročkah.

- Dve navojni palici 1,6 kg: premer 28 mm, dolžina 35 cm

- Štirje krom obročki: 200 g na matico

- Osem diskov po 1 kg: premer 28 mm, višina 135 mm, debelina 13 mm

- Štirje diski po 2 kg: premer 28 mm, višina 175 mm, debelina 18 mm



Skupna višina palica + obroček:2 kg

Koliko kilogramov (max) lahko dodate na uteži na ročkah?

Te uteži na ročkah lahko zdržijo po 30 kg vsaka. Kar ročke in obročki tehtajo 2 kg, lahko vsaka utež tehta 32 kg, oziroma 64 kg obe.

Če iščete uteži, ki bi jih dodali na uteži na ročkah, so diski za trening z utežmi iz litega železa 28 mm odlična izbira. Od 0,5, 1, 2, 5, 10 do 20 kg, zagotovo boste našli tisto težo, ki jo potrebujete.

Varen trening s tem kompletom uteži z ročkami

Uteži pritrdite na navojno palico z obročkom.. Diske tesno pritrdijo na palico, tudi če jih držite navpično. Če izvajate dinamično vadbo, preverite tesnost obročkov med 2 serijama ali če slišite, da diski trkajo med seboj.

Kljub temu je majhno odstopanje normalno, saj zagotavlja, da se diski zlahka namestijo na palico.

Uteži, ki so enostavne za shranjevanje

Ta komplet uteži je odlična možnost, če želite svojo opremo po treningu pospraviti.Svoje uteži in ročke le pospravite v njihov etui in jih pospravite pod posteljo ali v pisarno.

V tem etuiju lahko celoten komplet enostavno prevažate.

Skrb za vaš komplet uteži

Sledite nekaj preprostim korakom, da bo vaš komplet uteži zdržal čim dlje.

Preden opremo shranite v etui, palico in uteži obrišite z vlažno krpo.

Nato različne dele kompleta položite nazaj v predele v etuiju.

Etui shranite na suhem mestu.

Vlaga je sovražnik vašega kompleta, zato ga nikoli ne shranjujte v kleti ali na prostem.

Oprema, ki jo lahko uporabite s kompletom 20 kg uteži

Popestrite svoj trening in naredite še več vaj tako, da s kompletom 20 kg uteži uporabite druge dodatke.Na primer, lahko dvigate uteži na klopi.

Trening z vajami z utežmi lahko delato s kompletom uteži na palici, da dobiš na moči

Bicepsi z utežmi na palici:

Oprema: uteži na palici

Skupina mišic: bicepsi

3 serije 8 do 12 ponovitev (na koncu vsake serije morate imeti še vedno 2 ponovitvi; z napredovanjem pa povečajte število ponovitev ali težo.)



Dviganje uteži na nagnjeni klopi:

Oprema: uteži in nagnjena klop

Skupina mišic: prsne mišice in tricepsi

4 serije 8 do 10 ponovitev (na koncu vsake serije morate imeti še vedno 2 ponovitvi; z napredovanjem pa povečajte število ponovitev ali težo)

Trening z vajami z utežmi na palici za spodnji del telesa

Bolgarski enonožni počep

Oprema: uteži, klop

Skupina mišic: zadnjica in stegna

3 do 4 serije 10 do 15 ponovitev (na koncu vsake serije morate imeti še vedno 2 ponovitvi; z napredovanjem pa povečajte število ponovitev ali težo)utež

Skupina mišic: zadnjica in stegna

3 do 4 serije 12 do 20 ponovitev (na koncu vsake serije morate imeti še vedno 2 ponovitvi; z napredovanjem pa povečajte število ponovitev ali težo)