| Navodila za uporabo |
Ni primeren za otroke. Namestite pas na spodnji del hrbta, trak za prilagajanje pa naj se nahaja na vašem pasu, da vam bo med uporabo udobno. Ukrivljeni del pasu se namesti na vrh. |
| Položaj za izvajanje vaj in primeri vaj |
Osnovni položaj: pas naj se tesno prilega hrbtu. Zravnajte hrbet in prsi rahlo potisnite naprej. Sedaj ste pripravljeni! |
| Zakaj se ukvarjati z vodnim fitnesom ali vodno aerobiko? |
Ko ste v vodi, telo postane lažje, prav tako tudi gibi, čeprav voda ustvarja več upora kot zrak in morajo zato mišice delati močneje. Mišice tako intenzivnejše krepite, ne da bi to opazili. Prednost vodnega fitnesa je tudi manjša obremenitev sklepov. Torej, kaj še čakate? Koristno je za vaše telo, srce, zdravje in splošno razpoloženje. |
| Vaja 1: tecite v vodi, da oblikujete celo telo: |
Postavite se v začetni položaj. Z rokami in nogami mahajte naprej in nazaj. Ne pozabite pokrčiti kolena in nato iztegniti noge ter potisniti vodo nazaj z nogami. |
| Vaja 2: izmenično brcanje za oblikovanje nog |
Postavite se v začetni položaj. Pokrčite kolena v smeri prsi in iztegnite noge od sebe. Izmenično izvajajte te gibe najprej z eno, potem z drugo nogo. Ponovite. |
| Vaja 3: dvigovanje kolen za boljšo aerobno vadbo in bolj napeto kožo |
Postavite se v začetni položaj. Pokrčite kolena v smeri prsi in iztegnite noge proti dnu bazena. Izmenično izvajajte te gibe najprej z eno, potem z drugo nogo. Ponovite. |
