Dimenzije traku
Dimenzije traku: - Dolžina: 55 cm
- Širina traku: 3,5 cm.
Izdelek se prodaja v paru.
Čemu služijo trakovi za dvigovanje?
Glavni namen trakov je, da lahko z rokami ali podlaktmi dvignete večjo težo, če sicer nimate zadostnega oprijema. To vam bo pomagalo dvigniti večjo težo za več ponovitev. V ta namen se ti trakovi ovijejo okoli zapestij in droga.
Kako pravilno namestiti trak
Namestitev trakov je preprosta: - Prvi trak ovijte okoli zapestja in ga napeljite skozi zaponko. - Prepričajte se, da je prosti konec v dlani. - Ovijte trak okoli droga, tako da začnete pod drogom in ga potegnete proti sebi. - Prepričajte se, da trak ni premočno ovit in da se vaša roka še vedno dotika droga. - Ponovite z drugim trakom.
Varnost in največja obremenitev
Naši trakovi lahko nosijo največjo težo 250 kg (125 kg na trak).
Varno izvajajte vaje za dviganje
Pri vajah za dviganje priporočamo uporabo usnjenega pasu za vadbo z utežmi (ref. 8649025) ali pas z dvojnim zapenjanjem (ref. 8649022) za dodatno oporo trupu, kar vam bo pomagalo povečati intra-abdominalni tlak.
Priporočila našega trenerja za vaje za moč z uporabo trakov za dviganje (1/2)
Primer vaj našega trenerja za krepitev hrbta: - Mrtvi dvig: 4 serije po 3 do 5 ponovitev (pri izvajanju te vaje bodite pozorni na tehniko in položaj hrbta)
- Veslanje z nagnjenim trupom: 3 serije po 6 do 8 ponovitev.
- Zgibi: 3 serije po 8 do 10 ponovitev (nasvet: Uporabite podporne trakove ali obteženi telovnik, da si to vajo olajšate ali otežite, in ne pozabite sneti traku).
Nasveti našega trenerja za izboljšanje treninga (2/2)
Pri vsaki vaji začnite s priporočenim minimalnim številom ponovitev (in vedno pustite 2 ponovitvi manj od svojega maksimuma), nato dodajte eno ponovitev na teden, dokler ne dosežete priporočenega maksimuma. Nato povečajte težo. Vsakič, ko na drog dodate večjo težo, začnite z najmanjšim priporočenim številom ponovitev in jih postopoma povečujte, dokler ne dosežete priporočenega največjega števila ponovitev.
