Dimenzije in sestavni deli kompleta
1 palica, dolžina: 1,3 m (v 3 delih)
- Premer: 28 mm.
Teža: 2,5 kg
- Največja obremenitev: 20 kg
- Dolžina - obremenitev: 15 cm na vsaki strani
- Notranja dolžina: 95 cm
2 varovali (največja navpična obremenitev 15 kg)
Ploščate uteži z gumijasto prevleko: - 2 uteži po 1,25 kg s premerom 28 mm (debelina: 17 mm, zunanji premer:145 mm)
- 2 uteži po 2,5 kg s premerom 28 mm (debelina: 20 mm, zunanji premer:180 mm)
- 2 uteži po 5 kg s premerom 28 mm (debelina: 32 mm, zunanji premer:252 mm)
Zakaj kupiti naš komplet za vadbo z 20-kg utežmi?
Ta 20-kg vadbeni komplet je idealen, če želite oblikovati svoje telo in preprosto začeti z vadbo z utežmi. Vključuje vse elemente, ki jih potrebujete za izgradnjo mišic. Tridelno palico je zelo preprosto sestaviti ali razstaviti ter shraniti.Gumijaste uteži so trpežne, odporne na udarce v primeru padca in enostavne za uporabo. Pametna varovala lahko namestite z eno roko. Skratka, ta komplet ima vse, kar potrebujete za napredek in uživanje v vadbi!
Kako varno uporabljati 20-kg komplet za vadbo z utežmi
- Pred dodajanjem uteži vedno preverite, če so vsi trije deli palice trdno priviti skupaj. - Palica prenese največjo obremenitev 20 kg. - Za pritrditev uteži morate nujno uporabiti pametna varovala, ki vzdržijo največ 15 kg v navpičnem položaju.
Kako skrbeti za opremo in jo shranjevati
Palica je izdelana iz jekla; prav tako tudi uteži (ki so prevlečene z gumo). Zato jih ne shranjujte na prostem ali v vlažnem prostoru. Pred shranjevanjem s palice odstranite uteži in jo razstavite.Za čiščenje palice in uteži preprosto obrišite z vlažno krpo.
Vadba celotnega telesa s tem 20-kilogramskim kompletom, ki jo je priporočil naš trener
Vadba za krepitev celotnega telesa z uporabo tega kompleta: - Sklece: 3 x 12-15 ponovitev
- Izpadni koraki na mestu: 3 x 10-12 ponovitev
- Veslanje z nagnjenim trupom: 3 x 12 ponovitev
- Vaja za bicepse: 3 x 12 ponovitev: 3 x 12 ponovitev
Med vajami počivajte 1,5 do 2 minuti. Začnite z minimalnim številom ponovitev, pri čemer pustite 2 ponovitvi rezerve. Povečajte število ponovitev za eno na teden, dokler ne dosežete priporočenega največjega števila ponovitev, nato dodajte težo.
