| Vsebina kompleta |
Trakovi so naprodaj v paru. |
| Navodila za uporabo |
Trakove ovijte okoli gležnja ali zapestja in tako poskrbite za večji fizični napor. Prilagodite jih s trakom na ježek, da zagotovite neovirano gibanje. |
| Okrepite telo s pomočjo upora v vodi |
Poskrbite za intenzivnejšo vadbo tako, da mišice obremenite s trakovi z utežmi. Uteži na zapestju ali gležnjih omogočajo krepitev mišic in povečajo upor gibov. Odlične so za statične vaje, mišice boste krepili intenzivnejše. |
| Zakaj krepiti mišice? |
Vaje za oblikovanje mišic krepijo šibke točke mišic. Vaje za krepitev mišic, pri katerih uporabljate le lastno telesno težo ali lahek upor, bodo krepile mišice v določenih predelih. Vaje za krepitev mišic in oblikovanje postave prav tako izboljšajo vašo fizično pripravljenost za druge športne aktivnosti. Uporabite jih, da boste hitreje napredovali in izboljšali svojo učinkovitost. |
| Zakaj se ukvarjati z vodnim fitnesom ali vodno aerobiko? |
Ko ste v vodi, telo postane lažje, prav tako tudi gibi, čeprav voda ustvarja več upora kot zrak in morajo zato mišice delati močneje. Mišice tako intenzivnejše krepite, ne da bi to opazili. Prednost vodnega fitnesa je tudi manjša obremenitev sklepov. Torej, kaj še čakate? Koristno je za vaše telo, srce, zdravje in splošno razpoloženje. |
| Položaj za izvajanje vaj in primeri vaj |
Osnovni položaj: zravnajte hrbet, z nogami stojte na tleh in rahlo pokrčite kolena. Sedaj lahko začnete! |
| Prva vaja: izmenično brcanje |
Trak z utežmi namestite okoli gležnja in se postavite v osnovni položaj. Pokrčite noge, kolena pokrčite pred seboj in potisnite stopalo tako, da iztegnete nogo. Te gibe izmenično ponavljajte z eno in drugo nogo. |
| Druga vaja: izmenično boksanje |
Trak z utežmi namestite okoli zapestja in se postavite v osnovni položaj. Upognite komolec in roko iztegnite pred seboj. Te gibe izmenično ponavljajte z eno in drugo roko. |
| Tretja vaja: stegenske mišice |
Trak z utežmi namestite na gleženj in se postavite v osnovni položaj. Noge razširite v širino bokov ter jih odpirajte in zapirajte tako, da so noge delno pokrčene. Ponovite! |
