Šport v nosečnosti?
Pred kakršno koli fizično aktivnostjo se posvetujte z zdravnikom ali MS babico. Ko se med nosečnostjo ukvarjate s športom, je še bolj pomembno, da poslušate lastno telo in tako veste, kdaj morate prenehati. Če ste bili aktivni že pred nosečnostjo, boste svojo vadbo le prilagodili. Za varno vadbo ne pozabite trenirati pri 60 % vašega maksimalnega srčnega utripa.
Ali ostanejo udobne?
Ne glede na to, ali se ukvarjate z nežno telovadbo, prenatalno jogo ali katero koli drugo telesno aktivnostjo, so te pajkice zasnovane tako, da zagotavljajo maksimalno udobje med vadbo.
Tako za vadbo kot za dom?
Vsake prave pajkice morajo imeti dve ključni lastnosti: udobje in raztegljivost. Z njimi lahko enostavno vadite v telovadnici ali doma.V obeh primerih so te pajkice prava izbira.
Kaj je joga za nosečnice?
Joga za nosečnice se osredotoča na fizične položaje in tehnike dihanja, ki pomagajo nosečnicam pred, med in po porodu. Učitelji zagotovijo učenkam več pripomočkov, s katerimi lahko udobno vadijo in povečajo moč ter gibčnost, s čimer so bolje pripravljene na porod.
Prednosti joge za nosečnice
Prednosti je več. Okrepi mišice, poveča vzdržljivost in gibčnost. Izboljša kakovost spanja. Lajša bolečine v spodnjem delu hrbta. Zmanjša stres in anksioznost. Izboljša koncentracijo. Skratka, vadba joge med nosečnostjo je odlična ideja.
