Ali je vadba med nosečnostjo varna?
Pred kakršno koli fizično aktivnostjo se posvetujte z zdravnikom ali MS babico. Ko se med nosečnostjo ukvarjate s športom, je še bolj pomembno, da poslušate lastno telo in tako veste, kdaj morate prenehati. Če ste bili aktivni že pred nosečnostjo, boste svojo vadbo le prilagodili. Za varno vadbo ne pozabite trenirati pri 60 % vašega maksimalnega srčnega utripa.
Tako za vadbo kot za dom?
To sta ključni lastnosti vsakih dobrih legic: udobje in raztegljivost. Z njimi lahko enostavno vadite v telovadnici ali doma.V obeh primerih so te pajkice prava izbira.
Kaj je joga za nosečnice?
Joga za nosečnice se osredotoča na fizične položaje in tehnike dihanja, ki pomagajo nosečnicam pred, med in po porodu. Učitelji zagotovijo učenkam več pripomočkov, s katerimi lahko udobno vadijo in povečajo moč ter gibčnost, s čimer so bolje pripravljene na porod.
Prednosti joge za nosečnice
Prednosti je več. Okrepi mišice, poveča vzdržljivost in gibčnost. Izboljša kakovost spanja. Lajša bolečine v spodnjem delu hrbta. Zmanjša stres in anksioznost. Izboljša koncentracijo. Skratka, vadba joge med nosečnostjo je odlična ideja!
