Zakaj uporabljati vadbene trakove?
Trakovi za vadbo z utežmi zagotavljajo progresivno upornost, ki nežno aktivira vaše mišice. So privlačna alternativa fiksnim utežem. Rezultat: Delali boste na moči, hkrati pa boste varovali sklepe. Odlično za trening z utežmi in funkcionalno vadbo. In še bonus: Zaradi izjemno kompaktnih dimenzij ga lahko vzamete s seboj kamor koli.
Na kaj se nanaša stopnja upora 5 kg?
Upor vadbenega traku, znan tudi kot uporni trak ali elastični trak, se nanaša na silo, potrebno za raztezanje traku. Konkretno, za podvojitev začetne dolžine (200-odstotno raztezanje) boste morali uporabiti silo 5 kg. To je idealen upor za začetek ali za vaje, ki zahtevajo rahlo napetost. Močneje ko boste vlekli, bolj boste obremenili mišice!
Katere vaje lahko izvajate s tem trakom za vadbo z utežmi?
Ta lahka upornost je idealna za začetek treninga moči, saj omogoča, da vadite celotno telo: Upogibi bicepsa, dvigovanje ramen, počepi za noge ... Odlično tudi za ogrevanje, aktivno raztezanje ali celo rehabilitacijo. Vsak gib lahko nežno obvladate, preden povečate intenzivnost. Vsestranskost tega traku vam pomaga izboljšati eno vajo za drugo.
Katere previdnostne ukrepe morate upoštevati pred uporabo traku za vadbo z utežmi?
Za brezskrbno vadbo si ustvarite te preproste navade! Pred začetkom vedno preverite sidrno točko, zlasti pri vlekih z veliko napetostjo. Vzemite si čas in pregledajte svoj pas: Ali so kakšne zareze ali bele lise? Nehaj, ne uporabljaj ga, saj se lahko med vadbo zlomi.
Potrebujete ideje za vadbo?
Iščete nove ideje za vadbo z elastiko za vadbo? Prenesite Freeletics, najboljšo evropsko aplikacijo za fitnes. Pridobite si ciljno usmerjene vaje za celotno telo: roke, ramena, hrbet, noge in trup. Dodajte svojo opremo, spremljajte svoj napredek in se pridružite aktivni skupnosti. Ob nakupu pridobite 50 % popusta na letno naročnino.
Dodatki za popestritev vadbe z utežmi
Obogatite svoje vadbe z glutealnimi trakovi: Ti krajši trakovi ostanejo popolnoma na mestu okoli stegen ali gležnjev za ciljno usmerjeno delo na zadnjici ali nogah brez zdrsa. Uporabite jih z vadbeno podlogo 50 (ref. 8975459), ki je kompakten in oprijemljiv, da zagotavlja udobje in stabilnost med vajami na tleh z vašim pasom.
Skrb za pas za vadbo z utežmi
Če želite ohraniti svojo vadbeno pasico z utežmi, sledite tem preprostim korakom:
- Ne uporabljajte ga v bazenih, saj njegova odpornost na klor ni bila preizkušena.
- Hranite na suhem mestu, stran od sončne svetlobe ali velikih temperaturnih nihanj.
- Izogibajte se tudi ostrim ali hrapavim površinam, ki bi ga lahko poškodovale.
